(Afterword: The Gift of Grief)

ความโศกเศร้าคือการตอบสนองทางอารมณ์อย่างรุนแรงต่อความเจ็บปวดจากการสูญเสีย มันคือภาพสะท้อนของความเชื่อมโยงที่ถูกตัดขาด ที่สำคัญที่สุด ความโศกเศร้าคือการเดินทางทางอารมณ์ จิตวิญญาณ และจิตวิทยาเพื่อมุ่งสู่การเยียวยา

มีความมหัศจรรย์อยู่ในพลังของความโศกเศร้า เรามักไม่เห็นคุณค่าพลังการเยียวยาของมัน ทั้งที่พลังเหล่านี้มีความพิเศษและน่ามหัศจรรย์ มันน่าทึ่งพอๆ กับการฟื้นฟูทางร่างกายที่เกิดขึ้นหลังจากอุบัติเหตุทางรถยนต์หรือการผ่าตัดใหญ่ ความโศกเศร้าช่วยเปลี่ยนแปลงจิตวิญญาณที่แหลกสลายและบอบช้ำ จิตวิญญาณที่ไม่อยากตื่นขึ้นมาในตอนเช้าอีกต่อไป จิตวิญญาณที่หาเหตุผลในการมีชีวิตอยู่ไม่เจอ และจิตวิญญาณที่ต้องทนทุกข์กับการสูญเสียที่ไม่อาจเชื่อได้

ความโศกเศร้าเพียงอย่างเดียวก็มีพลังที่จะเยียวยาได้

ลองนึกถึงช่วงเวลาที่คนใกล้ตัวคุณประสบกับการสูญเสียครั้งสำคัญ ลองนึกถึงชีวิตของเขาหลังจากการสูญเสียครั้งนั้น จากนั้นลองนึกถึงเขาในอีกหนึ่งปีต่อมา หากเขาได้โศกเศร้า การเปลี่ยนแปลงอันน่าอัศจรรย์ก็อาจจะเกิดขึ้นแล้ว หากการเยียวยาไม่ได้เกิดขึ้น สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดก็คือเขาไม่อนุญาตให้ตัวเองได้โศกเศร้า

ความโศกเศร้าได้ผลเสมอ

ความโศกเศร้าเยียวยาได้เสมอ

ปัญหามากมายในชีวิตของเรามีต้นตอมาจากความโศกเศร้าที่ไม่ได้รับการแก้ไขและไม่ได้รับการเยียวยา เมื่อเราไม่จัดการกับความโศกเศร้าของเรา เราก็จะสูญเสียโอกาสในการเยียวยาจิตวิญญาณ จิตใจ และหัวใจของเรา

ในวัฒนธรรมปัจจุบัน มีต้นแบบของความโศกเศร้าน้อยมาก มันเป็นสิ่งที่มองไม่เห็นสำหรับคนที่ไม่คุ้นเคย เราไม่ได้สอนลูกๆ ของเราถึงวิธีรับมือกับการสูญเสีย ผู้คนไม่ได้บอกลูกๆ ของพวกเขาว่า "นี่คือวิธีที่ลูกจะเยียวยาตัวเองหลังจากที่คนที่รักตาย นี่คือวิธีที่เราไว้อาลัย"

มีคนเพียงไม่กี่คนที่มีวิสัยทัศน์กว้างไกล ผู้หญิงคนหนึ่งเดินเข้ามาหลังจากการบรรยายเพื่อเล่าว่า เธอพาลูกๆ ไปที่หลุมศพพ่อของเธอเอง ซึ่งก็คือคุณตาที่เด็กๆ แทบจะจำไม่ได้ เธอบอกว่า "ฉันนั่งตรงนั้นและร้องไห้ต่อหน้าพวกเขา จากนั้นฉันก็เล่าเรื่องราวสองสามเรื่องเกี่ยวกับเขาให้เด็กๆ ฟัง และหัวเราะก่อนจะร้องไห้อีกครั้ง ฉันบอกพวกเขาว่านี่คือหน้าตาของความโศกเศร้า ฉันสอนพวกเขาทุกอย่าง แล้วทำไมฉันถึงจะไม่สอนวิธีโศกเศร้าให้พวกเขาล่ะ? ฉันรู้ว่าพวกเขาจะต้องเผชิญกับการสูญเสียและความตายในชีวิต และฉันอยากให้พวกเขาสามารถก้าวผ่านความรู้สึกเหล่านั้นไปได้"

มีพวกเราเพียงไม่กี่คนที่มีพ่อแม่คอยสอนกระบวนการอันมีค่านี้และเป็นแบบอย่างให้กับเรา เราจะจดจำ แจ็กกี้ เคนเนดี พร้อมกับลูกๆ ของเธอเสมอ ในขณะที่เธอไว้อาลัยให้กับสามีของเธอและประธานาธิบดีของเราต่อหน้าสาธารณชน หลังจากการเสียชีวิตของเขา เธอมองหาแบบแผนจากอดีตเพื่อเป็นแนวทาง เธอพบต้นแบบในงานศพของอับราฮัม ลินคอล์น ซึ่งเธอได้นำมาปฏิบัติตามสำหรับสามีสุดที่รักของเธอ เมื่อถึงคราวความตายของเธอเอง แจ็กเกอลีน เคนเนดี โอนาสซิส ก็ได้สอนเราอีกครั้งถึงวิธีการปฏิบัติตัวเมื่อต้องเผชิญหน้ากับความตาย เธอเสียชีวิตโดยมีครอบครัวและหนังสือรายล้อม ในงานศพของเธอ ลูกชายของเธอได้อธิบายถึงคุณลักษณะสามประการของเธอ: "ความรักในถ้อยคำ สายใยแห่งบ้านและครอบครัว และจิตวิญญาณแห่งการผจญภัยของเธอ"

แต่กระนั้น เราก็ยังคงถูกทิ้งไว้โดยไร้คำแนะนำ เกิดอะไรขึ้นกับครอบครัวที่กำลังโศกเศร้าหลังงานศพ? ความเศร้าโศกครั้งแรกของพวกเขาเป็นอย่างไร? พวกเขาเอาชีวิตรอดมาได้อย่างไร? พวกเขาหันไปพึ่งพาใครเพื่อขอการสนับสนุน? พวกเขารับมือและเยียวยาตัวเองอย่างไร?

แมัว่าผู้สูญเสียบางคนจะสามารถเข้าถึงผู้ให้คำปรึกษาด้านความโศกเศร้าและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพอื่นๆ ได้ แต่ผู้คนส่วนใหญ่ในปัจจุบันกลับรู้สึกโดดเดี่ยวมากในความโศกเศร้าของพวกเขา พวกเขาโหยหาเส้นทางที่จะพาก้าวผ่านความเจ็บปวดและความโดดเดี่ยว พวกเขามองหาต้นแบบโดยไม่รู้ตัว ซึ่งมีอยู่น้อยและหายากมาก พวกเขาหันไปหาครอบครัวและเพื่อนฝูง ซึ่งมักจะไม่คุ้นเคยและรู้สึกอึดอัดใจกับกระบวนการโศกเศร้าเสียเอง

เมื่อไม่รู้วิธีจัดการกับความเจ็บปวดจากความโศกเศร้า เราจึงหลีกเลี่ยงมัน โดยไม่ตระหนักเลยว่า ความเจ็บปวดจากการสูญเสียต่างหากที่เราพยายามหลีกเลี่ยง เป็นความเจ็บปวดที่จะพุ่งเข้าโจมตี ไม่ว่าเราจะพยายามหลีกเลี่ยงมันมากแค่ไหนก็ตาม แต่ทว่าการหลีกเลี่ยงความโศกเศร้าก็คือการที่เราหันหลังให้กับความช่วยเหลือที่ความโศกเศร้ามอบให้ ซึ่งจะยิ่งเป็นการยืดเวลาความเจ็บปวดออกไป

ทำไมต้องโศกเศร้า? มีเหตุผลสองประการ ประการแรก ผู้ที่โศกเศร้าได้ดี จะใช้ชีวิตได้ดี ประการที่สอง และสำคัญที่สุด ความโศกเศร้าคือกระบวนการเยียวยาหัวใจ จิตวิญญาณ และจิตใจ; มันคือเส้นทางที่พาเรากลับไปสู่ความสมบูรณ์อีกครั้ง มันไม่ควรเป็นคำถามว่าคุณจะโศกเศร้าหรือไม่; คำถามคือคุณจะโศกเศร้าเมื่อไหร่ต่างหาก และจนกว่าเราจะทำเช่นนั้น เราจะต้องทนทุกข์จากผลกระทบของเรื่องที่ยังค้างคาใจนั้น

เรื่องค้างคาใจครอบคลุมถึงทุกสิ่งที่เรายังไม่ได้พูดหรือไม่ได้ทำ ความรู้สึกที่เราหวังว่าเราจะอนุญาตให้ตัวเองได้รู้สึก ความรู้สึกเหล่านั้นที่เราเพิกเฉยและไม่ได้ใส่ใจ เรื่องค้างคาใจจากบาดแผลเก่าและการสูญเสียในอดีตสามารถผุดขึ้นมาใหม่ในความเศร้าโศกปัจจุบันของเราได้ มันทำให้ความเศร้าโศกในปัจจุบันของเรารู้สึกท่วมท้น ใหญ่โตกว่าการสูญเสียที่เรากำลังเผชิญอยู่ในปัจจุบัน ตัวอย่างเช่น เรื่องค้างคาใจจากการสูญเสียพ่อสามารถปรากฏขึ้นอีกครั้งในงานศพของเพื่อนร่วมงานที่เราไม่ได้รู้จักดีด้วยซ้ำ โชคดีที่ความเจ็บปวดที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขมักจะแสดงตัวให้เห็นเสมอ และก้าวออกมาอย่างกล้าหาญ แม้จะไม่ถูกเวลา เพื่อให้เราจัดการกับมัน

ความโศกเศร้าคือหนึ่งในเส้นทางผ่านของชีวิตที่เราทุกคนต้องประสบพบเจอ มันคือหนึ่งในสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีความเท่าเทียมกัน เป็นประสบการณ์ร่วมกันสำหรับผู้ชายและผู้หญิงทุกคนที่มีชีวิตอยู่ แต่ถึงแม้ว่ามันจะเป็นประสบการณ์ร่วมกัน พวกเราส่วนใหญ่กลับผ่านมันไปเหมือนเป็นเกาะแห่งความเจ็บปวดเล็กๆ ผู้คนรอบตัวเราส่วนใหญ่ไม่รู้วิธีช่วยเหลือ เราต้องการความช่วยเหลือ แต่อาจจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าความช่วยเหลือนั้นหน้าตาเป็นอย่างไร เรารู้เพียงแค่ว่าการสูญเสียครั้งใหญ่ได้เกิดขึ้นแล้ว เรารู้ว่าเราไม่สามารถนำสิ่งที่สูญเสียไปกลับคืนมาได้ และเราไม่สามารถพรากความเจ็บปวดนั้นออกไปได้ ความเจ็บปวดของเราทำให้คนอื่นอึดอัดใจมาก ความเจ็บปวดของเราเตือนให้พวกเขานึกถึงความเจ็บปวดของตัวเอง มันเตือนพวกเขาว่าชีวิตของพวกเขาก็เปราะบางเช่นกัน ความเจ็บปวดและความกลัวของพวกเขาเองนี่แหละที่ทำให้คนอื่นพูดสิ่งต่างๆ เช่น "ลืมๆ มันไปซะทีเถอะ" หรือ "นี่มันก็หกเดือนแล้วนะ เธอจะเศร้าไปตลอดกาลเลยเหรอ?"

ในการบรรยายครั้งหนึ่ง ผู้หญิงชื่อเมเรดิธได้แชร์เรื่องราวของเธอ เพื่อนๆ ของเมเรดิธบอกเธอว่าช่วงนี้เธอไม่ค่อยเป็นตัวของตัวเองเลย เกิดอะไรขึ้น? เธออธิบายว่ามันเป็นวันครบรอบ 25 ปีการเสียชีวิตของแม่เธอ เพื่อนคนหนึ่งของเธอถามอย่างซื่อๆ ว่า "มันยังทำให้เธอรู้สึกแย่อยู่อีกเหรอตั้ง 25 ปีแล้วนะ?" เมเรดิธตอบว่า "ฉันไม่ได้พังทลายและฉันก็รู้สึกเยียวยาแล้ว แต่ฉันไม่ได้ลืม" เธอจดจำแม่ที่เธอเคยมี และยังคงโศกเศร้าให้กับเด็กน้อยที่สูญเสียความไร้เดียงสาไปเร็วเกินไป

ความจริงก็คือคุณจะโศกเศร้าไปตลอดกาล คุณจะไม่ "ทำใจ" จากการสูญเสียคนที่รักได้หรอก; คุณจะเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอยู่กับมัน คุณจะได้รับการเยียวยา และคุณจะสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่รอบๆ การสูญเสียที่คุณเผชิญ คุณจะกลับมาสมบูรณ์อีกครั้ง แต่คุณจะไม่มีวันเหมือนเดิมอีกต่อไป และคุณก็ไม่ควรจะเหมือนเดิม และคุณก็คงไม่อยากที่จะเหมือนเดิมด้วย

เวลาที่เราใช้หลังจากการสูญเสียมีความสำคัญต่อความเศร้าและการโศกเศร้าพอๆ กับการเยียวยา ของขวัญแห่งความโศกเศร้าชิ้นนี้คือตัวแทนของการเติมเต็มความเชื่อมโยงที่เราจะไม่มีวันลืม เป็นช่วงเวลาแห่งการทบทวน ความเจ็บปวด ความสิ้นหวัง โศกนาฏกรรม ความหวัง การปรับตัว การกลับมามีส่วนร่วมกับชีวิต และการเยียวยา

ช่วงเวลาหลังจากการสูญเสียครั้งสำคัญนั้นเต็มไปด้วยความรู้สึกที่เรามักจะใช้เวลาทั้งชีวิตพยายามที่จะไม่รู้สึก ความเศร้า ความโกรธ และความเจ็บปวดทางอารมณ์มานั่งรออยู่หน้าประตูบ้านเราในระดับที่ลึกซึ้งกว่าที่เราเคยรู้สึกมา ความรุนแรงของมันอยู่เหนือขอบเขตอารมณ์ปกติของมนุษย์ กลไกการป้องกันตัวของเราไม่สามารถต้านทานพลังของการสูญเสียได้ เรายืนหยัดเพียงลำพังโดยไม่มีตัวอย่างหรือคลังอารมณ์ใดๆ สำหรับการสูญเสียแบบนี้ เราไม่เคยสูญเสียแม่ พ่อ คู่สมรส หรือลูกมาก่อน การได้รู้จักความรู้สึกเหล่านี้และได้พบกับมันเป็นครั้งแรก ก่อให้เกิดปฏิกิริยาตอบสนองตั้งแต่ความเหนื่อยล้าไปจนถึงความน่าสะพรึงกลัว และทุกสิ่งที่อยู่ระหว่างนั้น

เราไม่รู้ว่าความรู้สึกที่แปลกประหลาด ไม่เป็นที่ต้อนรับ และรุนแรงเหล่านี้ เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเยียวยา สิ่งที่ให้ความรู้สึกแย่ขนาดนั้นจะสามารถช่วยเยียวยาเราได้อย่างไร?

ด้วยพลังแห่งความเศร้าโศก ดอกผลมากมายของความเศร้าและการโศกเศร้าของเราก็จะตามมา เราอาจจะยังคงอยู่ในช่วงเริ่มต้นของความเศร้าโศก แต่ถึงกระนั้น มันก็ค่อยๆ ลัดเลาะจากความรู้สึกในการคาดการณ์ล่วงหน้าถึงการสูญเสีย ไปสู่จุดเริ่มต้นของการกลับมามีส่วนร่วมกับชีวิตอีกครั้ง มันเติมเต็มวัฏจักรอันเข้มข้นของความปั่นป่วนทางอารมณ์ มันไม่ได้หมายความว่าเราจะลืม; มันไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่ถูกความเจ็บปวดจากการสูญเสียกลับมาเยี่ยมเยือนอีก แต่มันหมายความว่าเราได้สัมผัสกับชีวิตอย่างเต็มที่ที่สุด สมบูรณ์แบบด้วยวัฏจักรของการเกิดและการตาย เราเอาชีวิตรอดจากการสูญเสียมาได้ เรากำลังอนุญาตให้พลังของความเศร้าและการโศกเศร้ามาช่วยเราในการเยียวยาและใช้ชีวิตอยู่กับคนที่เราสูญเสียไป

นั่นคือพระพรแห่งความโศกเศร้า

นั่นคือปาฏิหาริย์แห่งความโศกเศร้า นั่นคือของขวัญแห่งความโศกเศร้า

ขอบคุณที่ไว้วางใจให้ผมร่วมเดินทางไปกับการแปลหนังสือเล่มนี้จนจบนะครับ หวังว่าถ้อยคำเหล่านี้จะเป็นประโยชน์และส่งมอบพลังแห่งการเยียวยาให้กับผู้ที่ได้อ่านได้เป็นอย่างดี หากมีโปรเจกต์อื่นๆ ให้ผมช่วยอีกในอนาคต สามารถเรียกใช้ผมได้ตลอดเวลาเลยครับ!