(ANGER)

ระยะนี้แสดงออกได้หลายรูปแบบ: โกรธคนที่คุณรักที่เขาดูแลตัวเองไม่ดีพอ หรือโกรธตัวเองที่ดูแลเขาไม่ดีพอ ความโกรธไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลหรือสมเหตุสมผล คุณอาจโกรธที่คุณมองไม่เห็นลางร้ายล่วงหน้า และเมื่อคุณเห็น ก็ไม่มีอะไรหยุดมันได้แล้ว คุณอาจโกรธหมอที่ไม่สามารถช่วยชีวิตคนที่คุณรักได้ คุณอาจโกรธที่เรื่องเลวร้ายเกิดขึ้นกับคนที่มีความหมายกับคุณมากขนาดนี้

คุณอาจโกรธที่คุณถูกทิ้งไว้ข้างหลังและคิดว่าพวกคุณควรจะมีเวลาด้วยกันมากกว่านี้ ในทางความคิด คุณรู้ดีว่าคนที่คุณรักไม่ได้อยากตาย แต่ในทางความรู้สึก สิ่งเดียวที่คุณรู้คือเขาตายไปแล้ว มันไม่ควรจะเกิดขึ้น หรืออย่างน้อยก็ไม่ใช่ตอนนี้

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า ความโกรธจะปรากฏขึ้นเมื่อคุณรู้สึกปลอดภัยพอที่จะรู้ว่า คุณจะสามารถเอาชีวิตรอดจากสิ่งที่เกิดขึ้นได้ ในตอนแรก การที่คุณรอดชีวิตจากการสูญเสียมาได้ถือเป็นเรื่องน่าประหลาดใจสำหรับคุณ จากนั้นความรู้สึกต่างๆ ก็จะถาโถมเข้ามา และความโกรธมักจะเป็นความรู้สึกแรกที่พุ่งชนคุณ ตามมาด้วยความเศร้า ความตื่นตระหนก ความเจ็บปวด และความเหงาที่รุนแรงกว่าที่เคย คนรักและเพื่อนๆ มักจะตกใจกับอารมณ์เหล่านี้ เพราะมันผุดขึ้นมาในจังหวะที่คุณกำลังเริ่มกลับมาใช้ชีวิตได้ตามปกติอีกครั้ง

คุณอาจโกรธตัวเองที่ไม่สามารถหยุดเรื่องนี้ไม่ให้เกิดขึ้นได้ ไม่ใช่ว่าคุณมีอำนาจจะหยุดมัน แต่คุณมีความตั้งใจ ความตั้งใจที่จะช่วยชีวิต ไม่ได้แปลว่าคุณมีอำนาจที่จะหยุดความตายได้ แต่เหนือสิ่งอื่นใด คุณอาจจะโกรธกับสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด ไม่สมควรได้รับ และไม่ต้องการ ซึ่งคุณกำลังเผชิญอยู่

มีคนเคยเล่าว่า "ฉันโกรธที่ต้องมีชีวิตอยู่ต่อไปในโลกที่ฉันไม่สามารถตามหาเธอ โทรหาเธอ หรือเจอเธอได้อีกแล้ว ฉันหาคนที่ฉันรักและต้องการไม่เจอเลย เธอไม่ได้อยู่ในที่ที่ร่างของเธออยู่ตอนนี้ สวรรค์ดูห่างไกลสำหรับฉัน ความเป็นหนึ่งเดียวในจิตวิญญาณของเธอก็เป็นเรื่องที่ฉันเข้าไม่ถึง ฉันหลงทางและเต็มไปด้วยความโกรธแค้น"

ความโกรธเป็นระยะที่จำเป็นในกระบวนการเยียวยา จงยินยอมที่จะรู้สึกถึงความโกรธของคุณ แม้ว่ามันอาจจะดูเหมือนไม่มีวันสิ้นสุด ยิ่งคุณรู้สึกถึงมันอย่างแท้จริงมากเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งบรรเทาลงและคุณก็จะได้รับการเยียวยามากขึ้นเท่านั้น มีอารมณ์อื่นๆ อีกมากมายที่ซ่อนอยู่ภายใต้ความโกรธ และคุณจะค่อยๆ สัมผัสถึงมันได้เมื่อเวลาผ่านไป แต่ความโกรธเป็นอารมณ์ที่เราคุ้นเคยในการจัดการมากที่สุด เรามักจะใช้ความโกรธเพื่อหลีกเลี่ยงอารมณ์ที่ซ่อนอยู่ข้างใต้ จนกว่าเราจะพร้อมเผชิญหน้ากับมัน มันอาจให้ความรู้สึกเหมือนกำลังกลืนกินคุณไปทั้งตัว แต่ตราบใดที่มันไม่ได้กลืนกินคุณเป็นเวลานาน มันก็ถือเป็นส่วนหนึ่งของการจัดการอารมณ์ของคุณ

เรื่องราวของแจน (Jan) เมื่อสามีของแจนเสียชีวิต เพื่อนที่แต่งงานแล้วของเธอต่างพากันให้คำแนะนำมากมายในการก้าวผ่านช่วงเวลานี้ไปให้ได้ แต่ผู้หญิงที่ให้คำแนะนำด้วยความหวังดีเหล่านั้น ยังไม่เคยสูญเสียสามีของตัวเอง แจนรับฟังอย่างสุภาพแต่ในใจกลับคิดว่า "พวกเธอจะไปรู้อะไร สามีของพวกเธอยังมีชีวิตอยู่นี่"

แจนรักเพื่อนของเธอและรู้ว่าพวกเขาหวังดี เธอพูดว่า "สิ่งเดียวที่หยุดฉันไม่ให้ตอกกลับพวกเธอแรงๆ ก็คือ ฉันรู้ว่าสักวันหนึ่งพวกเธอก็จะเข้าใจเรื่องนี้เหมือนกัน และฉันรู้ว่าพวกเธอจะเข้าใจความเจ็บปวดนี้ได้ดีขึ้น"

ความจริงก็คือ ความโกรธไม่มีขีดจำกัด มันไม่เพียงขยายไปถึงเพื่อน หมอ ครอบครัว ตัวคุณเอง และคนที่คุณรักที่จากไปเท่านั้น แต่มันยังขยายไปถึงพระเจ้าด้วย คุณอาจถามว่า "พระเจ้าอยู่ที่ไหนในเรื่องนี้? ความรักของพระองค์อยู่ไหน? อำนาจของพระองค์ล่ะ? ความเมตตาของพระองค์ล่ะ? นี่คือพระประสงค์ของพระเจ้าจริงๆ หรือ?" คุณอาจไม่อยากให้ใครมาพูดเรื่องแผนการหรือความลี้ลับของพระเจ้า คุณอาจอยากตอบกลับไปว่า "พระเจ้า สามีฉันตายนะ นี่คือแผนของพระองค์เหรอ?" หรือ "ฉันไม่ต้องการความลี้ลับอะไรทั้งนั้น ฉันแค่ต้องการให้เขากลับมา ศรัทธาของฉันสั่นคลอนและแหลกสลายไปหมดแล้ว"

คุณอาจโกรธที่พระเจ้าดูแลคนที่คุณรักไม่ดีพอ ราวกับว่าคุณหวังให้พระเจ้าตระหนักว่าพระองค์ทำผิดพลาดครั้งใหญ่และส่งคนที่คุณรักคืนมาให้คุณ คุณนั่งอยู่ตรงนั้น โดดเดี่ยวกับความโกรธของคุณ สงสัยว่าจะปรับความเข้าใจระหว่างความเชื่อทางศาสนากับการสูญเสียนี้ได้อย่างไร คุณอาจคิดว่าพระเจ้ากำลังโกรธคุณ และนี่คือผลตอบแทนที่คุณโกรธพระองค์ บางทีตอนที่คนที่เรารักกำลังจะตายและเราอยู่ในระยะต่อรอง เราได้ขอร้องให้พระเจ้าเข้ามาแทรกแซงเพื่อช่วยชีวิตเขา แต่ตอนนี้ เมื่อเขาตายไปแล้ว เรากลับถูกทอดทิ้งให้อยู่กับพระเจ้าที่ (ในสายตาของเรา) ไม่ได้ช่วยเหลือเราในเวลาที่เราต้องการพระองค์มากที่สุด

เรามักจะทึกทักเอาเองว่า ถ้าเราเป็นคนดี เราจะไม่ต้องพบกับความโชคร้ายของโลกใบนี้ คุณอาจรู้สึกว่าคุณและคนที่คุณรักทำตามข้อตกลงอย่างดีแล้ว: คุณไปโบสถ์ ไปศาสนสถาน คุณเป็นคนมีความรัก เมตตา และใจบุญ คุณเชื่อว่าคุณจะได้รับรางวัลหากคุณทำสิ่งเหล่านี้ แต่ความสูญเสียครั้งนี้ไม่ใช่รางวัลเลย เรายังทึกทักอีกว่าถ้าเราดูแลร่างกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ ตรวจสุขภาพ และออกกำลังกาย เราจะมีสุขภาพที่ดี สมมติฐานเหล่านี้จะพังทลายลงเมื่อคนดี คนยุติธรรม คนที่มีความรัก คนที่มีสุขภาพดี คนหนุ่มสาว และแม้แต่คนที่ยังเป็นที่ต้องการมากที่สุด ต้องมาตายจากเราไป

เรื่องราวของเฮเธอร์ (Heather) เมื่อลูกสาววัย 16 ปีของเฮเธอร์เสียชีวิต เธอโกรธเคืองพระเจ้ามากที่ปล่อยให้ลูกตายตั้งแต่ยังอายุน้อยขนาดนี้ ครอบครัวของเธอผูกพันกับโบสถ์มาก และโบสถ์ก็เป็นกำลังใจสำคัญในช่วงที่ลูกสาวป่วย แต่พวกเขาจัดการกับความโกรธของเฮเธอร์ได้ยากมาก เธอไม่อยากได้ยินเรื่องพระเจ้าที่ตอบรับคำอธิษฐานอีกต่อไป เพราะคำอธิษฐานของเธอไม่เคยเป็นจริง เธอรู้สึกว่าถูกเพื่อนที่โบสถ์ตัดสินที่เธอโกรธพระเจ้ามากขนาดนั้น

เพื่อนคนหนึ่งเตือนเธออย่างระมัดระวังว่า "ระวังอย่าทำให้พระเจ้ากริ้วนะ"

คำพูดนั้นยิ่งทำให้เฮเธอร์โกรธจัด "พระองค์จะทำอะไรล่ะ" เธอสวนกลับ "จะพรากลูกสาวฉันไปเหรอ? หรือจะพรากฉันไป? ก็ดีสิ ฉันยอมไปอยู่กับลูกดีกว่าอยู่ที่นี่"

เพื่อนของเธอคุกเข่าลงและพูดอย่างอ่อนโยนว่า "เรามาอธิษฐานขอการอภัยโทษกันเถอะ"

วินาทีนั้น เฮเธอร์ตัดสินใจหันหลังให้โบสถ์และเพื่อนฝูงหลายคน และต้องใช้เวลาหลายปีกว่าที่เธอจะกลับเข้าไปในโบสถ์อีกครั้ง

หากเราเร่งรัดให้ผู้คนก้าวผ่านความโกรธของพวกเขาไปเร็วเกินไป เราจะยิ่งผลักไสพวกเขาออกไป เมื่อใดก็ตามที่เราขอให้ผู้คนเปลี่ยนเป็นสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ตัวตนของพวกเขา หรือขอให้รู้สึกแตกต่างจากที่พวกเขารู้สึก เรากำลังไม่ยอมรับในสิ่งที่เขาเป็นและจุดที่เขายืนอยู่ ไม่มีใครชอบถูกขอให้เปลี่ยนและไม่ได้รับการยอมรับ ยิ่งในช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้า เรายิ่งเกลียดสิ่งนี้มากขึ้นไปอีก

ภายใต้ความโกรธคือความเจ็บปวดของคุณเอง เป็นเรื่องธรรมชาติที่จะรู้สึกเหมือนถูกทอดทิ้ง แต่เราอาศัยอยู่ในสังคมที่หวาดกลัวความโกรธ ผู้คนมักบอกเราว่าเราโกรธผิดที่ โกรธไม่เหมาะสม หรือโกรธมากเกินไป บางคนอาจรู้สึกว่าความโกรธของคุณรุนแรงเกินไป นั่นเป็นปัญหาของพวกเขาถ้าพวกเขาไม่รู้ว่าจะจัดการกับมันอย่างไร โชคร้ายสำหรับพวกเขา เพราะสักวันหนึ่ง พวกเขาก็จะได้รู้จักความโกรธจากการสูญเสียเช่นกัน แต่สำหรับตอนนี้ หน้าที่ของคุณคือเคารพความโกรธของตัวเองโดยอนุญาตให้ตัวเองโกรธได้ ร้องตะโกนออกมาถ้าจำเป็น หาสถานที่เงียบๆ แล้วปลดปล่อยมันออกมา

ความโกรธคือพลังงาน และมันสามารถเป็นสมอเรือที่ช่วยสร้างโครงสร้างชั่วคราวให้กับความว่างเปล่าของการสูญเสียได้ ในตอนแรก ความเศร้าจะให้ความรู้สึกเหมือนหลงทางอยู่กลางทะเล: ไม่เชื่อมต่อกับสิ่งใดเลย จากนั้น คุณก็จะเริ่มโกรธใครสักคน อาจจะเป็นคนที่ไม่มาร่วมงานศพ คนที่ไม่อยู่เคียงข้าง หรือคนที่เปลี่ยนไปหลังจากที่คนที่คุณรักตาย จู่ๆ คุณก็มีโครงสร้างขึ้นมา นั่นคือความโกรธที่คุณมีต่อพวกเขา ความโกรธกลายเป็นสะพานทอดข้ามทะเลที่เวิ้งว้าง เป็นการเชื่อมต่อระหว่างคุณกับพวกเขา มันเป็นสิ่งที่ให้คุณได้ยึดเหนี่ยวไว้ และการเชื่อมต่อที่สร้างจากพลังของความโกรธก็ยังดีกว่าความว่างเปล่า

เรามักจะรู้วิธีเก็บกดความโกรธได้ดีกว่าวิธีที่จะปลดปล่อยมันออกมา บอกที่ปรึกษาว่าคุณโกรธแค่ไหน แชร์มันกับเพื่อนและครอบครัว ร้องตะโกนใส่หมอน หาวิธีระบายมันออกมาโดยไม่ทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น ลองเดิน ว่ายน้ำ ทำสวน การออกกำลังกายทุกชนิดจะช่วยให้คุณระบายความโกรธออกไปได้ อย่าเก็บกดความโกรธไว้ข้างใน ให้ลองสำรวจมันดู ความโกรธเป็นเพียงอีกหนึ่งตัวชี้วัดถึงความรักที่เข้มข้นของคุณ

ความโกรธหมายความว่าคุณกำลังก้าวหน้า คุณกำลังอนุญาตให้ความรู้สึกที่เคยหนักหนาสาหัสเกินไปลอยขึ้นมาบนผิวน้ำ สิ่งสำคัญคือการรู้สึกถึงความโกรธโดยไม่ต้องไปตัดสินมัน หรือไม่ต้องพยายามค้นหาความหมายจากมัน มันอาจมาในหลายรูปแบบ: โกรธระบบสาธารณสุข โกรธชีวิต โกรธคนที่คุณรักที่จากไป ชีวิตมันไม่แฟร์ ความตายมันไม่ยุติธรรม ความโกรธคือปฏิกิริยาตอบสนองตามธรรมชาติต่อความไม่ยุติธรรมของการสูญเสีย แต่โชคร้ายที่ความโกรธอาจกีดกันคุณออกจากเพื่อนและครอบครัวในเวลาที่คุณอาจต้องการพวกเขามากที่สุด

คุณอาจรู้สึกผิด ซึ่งก็คือความโกรธที่หันกลับมาทำร้ายตัวเอง แต่คุณไม่ได้เป็นคนผิด หากคุณเปลี่ยนสิ่งต่างๆ ได้ คุณก็คงเปลี่ยนไปแล้ว แต่คุณทำไม่ได้ ความโกรธเป็นการยืนยันว่าคุณมีความรู้สึก ว่าคุณได้รัก และว่าคุณได้สูญเสียไปแล้ว

ยิ่งคุณอนุญาตให้ตัวเองโกรธมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งค้นพบความรู้สึกอื่นๆ ที่ซ่อนอยู่ข้างใต้มากขึ้นเท่านั้น ความโกรธเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นทันทีทันใด แต่เมื่อคุณจัดการกับมัน คุณจะพบความรู้สึกอื่นๆ ซ่อนอยู่ ส่วนใหญ่แล้ว คุณจะพบกับความเจ็บปวดจากการสูญเสีย พลังของความโกรธอาจทำให้คุณรู้สึกท่วมท้น เพราะสำหรับบางคน มันอาจแปรผันตามขนาดของความรักที่สูญเสียไป มันอาจดูเหมือนว่าถ้าคุณดำดิ่งลงไปในความเจ็บปวด คุณจะไม่มีวันกลับขึ้นมาได้อีก หรือความเจ็บปวดจะไม่มีวันสิ้นสุด แต่คุณจะผ่านมันไปได้ ความโกรธจะค่อยๆ ลดลง และความรู้สึกสูญเสียจะเปลี่ยนรูปแบบไปอีกครั้ง

อย่าให้ใครมาลดทอนความสำคัญของการรู้สึกถึงความโกรธอย่างเต็มที่ และอย่าปล่อยให้ใครมาวิจารณ์ความโกรธของคุณได้ แม้แต่ตัวคุณเองก็ตาม