(SUICIDE)

จดหมายลาตายฉบับจริง ตีพิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากครอบครัวที่ยังมีชีวิตอยู่

ถึงแม่ พ่อ และเกรกอรี

ถ้าครั้งนี้ผมทำสำเร็จและผ่านมันไปได้ ผมอยากให้พวกคุณรู้ว่าผมเสียใจจริงๆ แต่ผมไม่มีความหวังสำหรับตัวเองอีกต่อไปแล้ว และผมรู้สึกติดอยู่ในหลุมที่ลึกที่สุด ผมอยากจะปลดปล่อยตัวเองจากความทุกข์ทรมานทั้งหมดที่ผมสร้างขึ้นให้ตัวเอง ผมได้สูญเสียตัวเอง จิตวิญญาณของผม และการมีอยู่ของผมสำหรับสิ่งที่ผมเป็นและจุดมุ่งหมายในชีวิตของผมไปตลอดกาล ผมไม่รู้แล้วว่าอะไรคือสิ่งที่ถูกต้อง

ผมเหนื่อยล้าจากการคิดลบ และจากการที่ไม่สามารถปลดปล่อยตัวเองจากการทรมานนี้ได้ ผมรู้สึกกลัวมากเมื่ออยู่รอบคนอื่นๆ ผมคิดหาวิธีฆ่าตัวตายมากมาย แต่ก็ยังคงคิดถึงพวกคุณ แม่ พ่อ และเกรกอรี และผมได้ต่อสู้กับมันอย่างสุดกำลังที่มี บางครั้งผมคิดว่ามีความหวังสำหรับผม แต่แล้วผมก็เริ่มสงสัยในตัวเอง ผมรู้ว่าสิ่งนี้ดูเหมือนเป็นสิ่งที่อ่อนแอที่สุดที่จะทำ และมันก็คงเป็นเช่นนั้นจริงๆ แต่ผมรู้สึกแหลกสลายจริงๆ และมันไม่ใช่ความผิดของใครเลยนอกจากผมเอง ผมขอโทษสำหรับทุกสิ่งทุกอย่างที่ผมทำให้พวกคุณต้องเผชิญ มันเป็นสิ่งที่ไม่ยุติธรรมเลยและไม่น่านับถือจริงๆ แต่ผมอ่อนแอและผมไม่คิดว่าผมจะผ่านมันไปได้ ผมหวังว่าถ้าผมทำแบบนี้ พระเจ้าจะทรงเข้าใจ การสูญเสียที่เลวร้ายที่สุดสำหรับผมคือพวกคุณ ครอบครัวของผม แต่ผมก็ไม่รู้วิธีอื่นใดที่จะทำให้มันดีขึ้นได้ ผมรู้สึกแย่กับทุกสิ่ง แต่ผมไม่สามารถเปลี่ยนความรู้สึกนี้ในหัวของผมได้ ผมขอโทษจริงๆ ครับแม่ ผมรักพวกคุณทุกคน มันถึงเวลาแล้วที่ผมจะต้องก้าวหลุดพ้นจากโลกใบนี้ และปลดปล่อยจิตวิญญาณของผมจากการทรมานที่ผมกำลังทำกับมันและที่ผมได้ทำกับพวกคุณ ผมหวังว่าผมจะสามารถอธิบายสิ่งที่ผมรู้สึกข้างใน ความโกรธ ความเจ็บปวด และการที่ผมไม่สามารถเชื่อมต่อกับมันหรือทำให้มันดีขึ้นได้

ความรักคือทั้งหมดที่ผมต้องการ อย่างน้อยนี่คือสิ่งที่ผมรู้สึกในตอนนี้ และผมไม่มีความรักอยู่ข้างในอีกต่อไปแล้ว ผมรู้สึกหวาดกลัวตัวเองที่ไม่ได้เป็นคนที่เปี่ยมด้วยความรักอย่างที่ผมเป็น นี่ไม่ใช่ผม ผมไม่รู้จักตัวเองอีกต่อไปแล้ว ผมพยายามแล้ว และนี่ไม่ใช่ความผิดของใครเลยนอกจากตัวผมเอง แต่ถ้าผมสามารถแสดงให้พวกคุณเห็นได้ว่าผมรักพวกคุณมากแค่ไหน ผมสัญญาว่าผมจะทำ เพียงแต่ไม่ใช่ในรูปแบบนี้ ผมจะทำมันในทางจิตวิญญาณ ผมหวังว่าพระเจ้าจะดูแลผม และผมหวังว่าพระองค์จะเข้าใจและให้อภัยผม ผมจะคิดถึงพวกคุณมากจนผมอยากจะอยู่ต่อและแก้ไขปัญหาเหล่านี้ ผมทำไม่ได้ ผมหยุดกระแสพลังงานนี้ไม่ได้ แต่พระเจ้า มันไม่มีความช่วยเหลือใดๆ อีกแล้ว ผมรู้สึกติดแหง็ก ผมอารมณ์เสียมากที่ผมไม่ได้ทำอะไรเลยในชีวิต ผมรู้สึกไร้ความสามารถในด้านการเรียนอย่างสิ้นเชิง ผมขอโทษและผมรักพวกคุณทุกคน ได้โปรดให้อภัยผมด้วย มันไม่ใช่ความผิดของพวกคุณคนไหนเลย มันเป็นเพราะผมเองทั้งหมด รัก, โรเบิร์ต

ข้อความด้านบนคือจดหมายฉบับจริง และโรเบิร์ตก็สามารถทำมันได้สำเร็จในครั้งนั้น จดหมายของเขาแสดงให้เห็นถึงพลวัตมากมายที่นำไปสู่การฆ่าตัวตาย คุณสามารถมองเห็นการต่อสู้ดิ้นรนกับชีวิตของเขาได้อย่างชัดเจน รวมถึงความรู้สึกพ่ายแพ้และความผิดหวังที่ชีวิตไม่เป็นไปอย่างที่เขาต้องการ คุณสามารถสัมผัสได้ถึงการสูญเสียความหวัง ซึ่งมักจะเป็นแก่นเรื่องที่ดังกึกก้องอยู่ในเสียงเพรียกแห่งการฆ่าตัวตาย บุคคลนั้นไม่ได้ต้องการความตาย แต่พวกเขาต้องการหลุดพ้นจากความเจ็บปวด โรเบิร์ตต่อสู้กับจิตใจของตัวเองวันแล้ววันเล่าเพื่อที่จะมีชีวิตอยู่ เขามองเห็นภาพลางๆ ของคนที่เขาอยากจะเป็น แต่เขาไปไม่ถึงจุดนั้น เขาถึงขั้นบอกให้คนที่เขารักรู้ว่านี่ไม่ใช่ความผิดของพวกเขา

แม้ว่าจดหมายฉบับนี้จะอธิบายถึงการดิ้นรนของเขาและปลดเปลื้องความรับผิดชอบของครอบครัว แต่มันก็นำความสบายใจมาให้พวกเขาน้อยมาก ในกลุ่มบำบัดผู้รอดชีวิตหลังจากการฆ่าตัวตาย มักจะมีการถกเถียงกันว่า การพบจดหมายลาตายหรือไม่พบ อย่างไหนดีกว่ากัน สำหรับบางคนมันไม่เกี่ยวข้องกันเลย เพราะในภาพรวม คนที่คุณห่วงใยได้จากไปแล้ว คนที่ไม่ได้รับจดหมายต่างปรารถนาอย่างยิ่งที่จะได้เบาะแสใดๆ ที่ช่วยให้เข้าใจจิตใจของคนที่พวกเขารัก ส่วนคนที่ถูกทิ้งไว้พร้อมกับจดหมายกลับพบว่ามันขาดคำตอบ หรือพบว่าคำตอบนั้นมาสายเกินกว่าจะลงมือทำอะไรได้ สำหรับกลุ่มหลัง พวกเขาจะถูกทิ้งให้อยู่กับความหงุดหงิดเพิ่มเติมที่ว่า การได้ลงมือทำตามข้อมูลนั้นอาจเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ได้ อย่างไรก็ตาม ในหลายๆ กรณี ข้อมูลเหล่านั้นได้ถูกพูดออกมาเป็นเศษเสี้ยวให้ได้ยินก่อนหน้านี้แล้ว

ความเศร้าโศกต่อการฆ่าตัวตายของคนที่เรารัก เป็นความเศร้าโศกในรูปแบบเฉพาะของมันเอง มันมีความรู้สึกผิดและความโกรธ แต่ก็มีความอับอายด้วย ครอบครัวจะถูกทิ้งให้อยู่กับความรู้สึกถึงตราบาปอันมหาศาลรอบๆ การฆ่าตัวตาย ดังนั้น จึงมีเพียงไม่กี่คนที่จะพูดถึงมัน บางคนแต่งเหตุผลปลอมๆ ขึ้นมาเพื่ออธิบายการตายของคนที่รัก เนื่องจากความอับอายเป็นส่วนหนึ่งของความรู้สึกผิด ความรู้สึกผิดคือความรู้สึกตัดสินตัวเอง คือความรู้สึกที่เราได้ทำอะไรผิดพลาดไป และความรู้สึกนั้นจะรุนแรงขึ้นเมื่อเราคิดว่าเราอาจมีส่วนทำให้ใครบางคนเสียชีวิต แม้ว่ามันจะเป็นเพียงการปฏิเสธที่จะรับฟังและใส่ใจความเจ็บปวดของพวกเขาอย่างจริงจังก็ตาม ความรู้สึกผิดคือความโกรธที่หันเข้าหาตัวเอง ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเราละเมิดระบบความเชื่อของเรา—"ทุกคนสามารถถูกช่วยชีวิตได้"—หรือความเชื่อที่เราถูกเลี้ยงดูมา: "คนอื่นต่างหากที่จบชีวิตตัวเอง ไม่ใช่ครอบครัวหรือเพื่อนของเรา" ความรู้สึกผิดเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์มนุษย์ และเพื่อที่จะก้าวผ่านมันไปให้ได้ เราต้องจัดความเชื่อและการกระทำของเราให้สอดคล้องกัน เราสามารถช่วยชีวิตใครสักคนได้จริงๆ หรือ? ถ้าเราทำมากกว่านี้ มันจะสร้างความแตกต่างได้จริงๆ หรือ?

ในขณะที่ความรู้สึกผิดเป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดว่าคุณทำ ความอับอายเป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดว่าคุณเป็น บางทีคุณอาจคิดว่าคนที่คุณรักยอมตายดีกว่าที่จะอยู่กับคุณต่อไปอีกสักวัน เหมือนที่แม่คนหนึ่งเคยถามเราว่า "จะมีอะไรทำให้คุณรู้สึกอับอายทางสังคมได้มากไปกว่าการที่การฆ่าตัวตายได้ประทับตราครอบครัวของคุณอย่างถาวรว่าเป็นครอบครัวที่มีปัญหา?" ในขณะที่ความรู้สึกผิดโจมตีจิตสำนึกของคุณ ความอับอายกลับทำร้ายจิตวิญญาณของคุณ

หลังจากการฆ่าตัวตาย คนที่รักอาจจะประสบกับความรู้สึกสิ้นหวังของตนเอง บ่อยครั้งที่พวกเขาจำเป็นต้องค้นหาประกายแห่งความหวังใดๆ ก็ตาม หรือให้คนที่รักช่วยค้นหามันให้พวกเขา ผู้รอดชีวิตอาจรู้สึกโดดเดี่ยวและถูกตัดขาดจากทุกคน ซึ่งทวีความรุนแรงขึ้นด้วยความรู้สึกผิดที่พวกเขาอาจมี เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น พวกเขามักจะถอยห่างและปิดกั้นตัวเอง

อีรินรับมือกับความคิดฆ่าตัวตายของสามีเธอมานานหลายปี เรย์เป็นผู้ชายที่ฉลาด ทำงานเก่ง และดูแข็งแรงมาก แต่ความจริงแล้ว เขากำลังกินยาเพื่อช่วยปรับความสมดุลของสารเคมีในสมองของเขา ตลอดหลายปีที่ผ่านมา เขาดูเหมือนจะมีช่วงเวลาขึ้นๆ ลงๆ เหมือนคนอื่นๆ และอีรินก็ต้องดิ้นรนในช่วงเวลาที่ยากลำบากของเขา เธอหวาดกลัวอยู่เสมอว่าเขาจะทำตามคำขู่ที่จะจบชีวิตตัวเองจริงๆ

ดูเหมือนว่านักบำบัดและหมอของเขาจะช่วยให้เขาควบคุมความคิดด้านมืดได้ แต่ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีอะไรได้ผลและเขาก็ฆ่าตัวตาย อีรินตกตะลึง แม้ว่าเธอจะได้ยินเขาพูดถึงเรื่องนี้มานับครั้งไม่ถ้วนแล้วก็ตาม "เขาดูเหมือนจะทำได้ดีนะ แล้วจู่ๆ เขาก็ไปฆ่าตัวตายซะงั้น!"

บ่อยครั้ง มีปรากฏการณ์แปลกประหลาดเกิดขึ้นสองสามวันก่อนการฆ่าตัวตาย เมื่อใครบางคนประกาศให้เพื่อนและครอบครัวรู้ว่าพวกเขาไม่เคยรู้สึกดีขนาดนี้มาก่อน อีรินได้เรียนรู้หลังจากเหตุการณ์นั้นว่า การประกาศเช่นนั้นอาจเป็นลางร้าย มากกว่าจะเป็นสัญญาณของการเยียวยา เพราะคนๆ นั้นได้ตัดสินใจแน่วแน่ในใจแล้ว พวกเขาตัดสินใจที่จะตาย ดังนั้นความเครียดในชีวิตของพวกเขาจึงไม่มีความหมายอีกต่อไป ในกรณีของเรย์ อีรินกล่าวว่า "การเกือบฆ่าตัวตายมันก็แย่นะ แต่ฉันควรจะทำยังไงล่ะ—ต้องคิดว่าทุกครั้งที่เขาอาการดีขึ้นคือความเป็นไปได้ที่เขาจะฆ่าตัวตายเหรอ? นี่หมายความว่าทุกเศษเสี้ยวความสุขของเขาคือสัญญาณลับว่าเขามีแผนอย่างนั้นเหรอ? หลังจากที่เขาขู่มาเป็นปีสองปี ฉันไม่สามารถใช้ชีวิตแบบนั้นได้หรอก"

อีรินไม่ได้เป็นเพียงพยานในความเจ็บปวดของสามีเธอเท่านั้น แต่ในหลายๆ ด้าน เธอทำให้มันกลายเป็นการต่อสู้ของพวกเขา หลายครอบครัวทำเช่นนี้; คุณจะไม่กลายเป็นส่วนหนึ่งของการต่อสู้ได้อย่างไร หากลูกชาย ลูกสาว หรือคนที่คุณรักคนอื่นๆ กำลังคิดที่จะฆ่าตัวตาย?

การฆ่าตัวตายขจัดความรู้สึกเป็นสุขทั้งหมดภายในครอบครัว คุณอาจจะรู้สึกถูกหักหลังด้วยซ้ำ เธอทำแบบนี้โดยไม่บอกคุณได้อย่างไร? เธอเอาการต่อสู้ที่พวกคุณสองคนกำลังร่วมกันต่อสู้นี้ ไปจบมันลงโดยไม่มีคุณได้อย่างไร? ความโกรธอาจรุนแรงจนท่วมท้น เพราะการกระทำของการฆ่าตัวตายนั้นเป็นเหมือนการทุบตีที่โหดร้ายยิ่งกว่าความตายเสียอีก การสูญเสียคนที่รักผ่านการฆ่าตัวตายอาจรู้สึกเหมือนถูกตบหน้าอย่างรุนแรง เราถูกทิ้งให้อยู่กับความรู้สึกสูญเสีย ถูกหักหลัง และถูกทอดทิ้ง

เรารู้จากบางคนที่ตัดสินใจจบชีวิตตัวเองแต่ทำไม่สำเร็จว่า พวกเขารู้สึกโล่งใจและรู้สึกขอบคุณ พวกเขาสามารถมองเห็นได้ว่าชีวิตไม่ใช่ปัญหา แต่ความเจ็บปวดต่างหากที่เป็นปัญหา พวกเขาต้องการหยุดความเจ็บปวด พวกเขาสิ้นหวังที่จะหาทางเลือกอื่น และพวกเขาตัดสินใจว่าไม่มีคำตอบอื่นใดสำหรับการต่อสู้ดิ้นรนของพวกเขา เมื่อความเป็นไปได้แต่ละอย่างร่วงหล่นลงสู่ความไร้ผล การจบชีวิตจึงเป็นทางออกเดียวที่เหลืออยู่

ว่ากันว่าหากคนใกล้ตายจบชีวิตของตนเอง พวกเขาก็ยังคงต้องเรียนรู้บทเรียนที่พวกเขาควรจะได้เรียนรู้ในชีวิตอยู่ดี ดูเหมือนว่าความเจ็บปวดมหาศาลที่พวกเขามีในชีวิตอาจตามพวกเขาไปในความตาย และชีวิตที่น่าสลดใจอาจสอนบทเรียนสำคัญบางอย่างให้กับคนที่ถูกทิ้งไว้ข้างหลัง เช่น ความจำเป็นในการมีความเมตตามากขึ้นบนโลกใบนี้ บางครั้งบทเรียนก็อาจจะค้นพบได้ยากท่ามกลางความเจ็บปวดและการสูญเสีย

เคธี่เป็นผู้หญิงวัยสามสิบกลางๆ ที่เปี่ยมด้วยความรักและพลังงาน เธอรักชีวิตและโหยหาความสุข เมื่อเธออายุ 6 ขวบและพ่อแม่หย่าร้างกัน พ่อของเธอได้สิทธิ์เลี้ยงดู และเขาก็เริ่มล่วงละเมิดทางเพศเธอ หลังจากทนทุกข์กับการล่วงละเมิดที่ไม่อาจบรรยายได้มาหนึ่งปี เธอรวบรวมความกล้าที่จะบอกแม่และผู้ใหญ่อีกสองสามคน แต่ไม่มีใครเชื่อเธอ การล่วงละเมิดดำเนินต่อไปจนถึงช่วงวัยรุ่น จนกระทั่งเธอหนีออกจากบ้านพ่อเมื่ออายุ 16 ปี

ในช่วงวัยยี่สิบต้นๆ ดูเหมือนว่าในที่สุดเธอก็จะได้มีชีวิตที่ปกติ แต่ชีวิตวัยเด็กก็กลับมาตามหลอกหลอนเธอ เธอหันไปพึ่งยาเสพติดเพื่อทำให้ความทรงจำด้านชา และเธอเข้าออกสถานบำบัดจนถึงวัยสามสิบกลางๆ เมื่อเธอมุ่งมั่นที่จะทำให้ชีวิตของเธอไปรอด เธอไปเข้ากลุ่มบำบัด 12 ขั้นตอน ไปโบสถ์ และเป็นอาสาสมัครในองค์กรบริการชุมชน แต่ปีศาจจากอดีตของเธอดูเหมือนจะตามติดเธออยู่เสมอ คนรอบข้างสามารถมองเห็นความสดใสของเธอ แต่ในขณะเดียวกัน พวกเขาก็สัมผัสได้ถึงกระแสน้ำใต้บาดาลอันน่าเศร้าจากบาดแผลในวัยเด็กของเธอ เมื่อเธอจบชีวิตด้วยน้ำมือของเธอเองในวัย 37 ปี เพื่อนๆ ของเธอโศกเศร้า แต่คนที่รู้จักเธอดีต่างก็รู้สึกดีใจที่เธอหลุดพ้นจากความเจ็บปวดแล้ว

ผู้รอดชีวิตอาจรู้สึกโล่งใจที่ชีวิตที่ไม่ได้ผลของคนที่พวกเขารักได้จบลงแล้ว และคนๆ นั้นไม่ต้องทนทุกข์ทรมานอีกต่อไป หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง พวกเขาอาจจะรู้สึกผิดที่ไปคิดว่า ความตายของคนที่พวกเขารักนั้นดีกว่าชีวิตที่เต็มไปด้วยความเจ็บปวดของพวกเขา อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องสำคัญที่ผู้รอดชีวิตจะต้องจำไว้ว่า มันมักจะมีทางเลือกอื่น มีทางแก้ไขอื่นเสมอ แม้ว่าคนที่พวกเขารักจะไม่สามารถมองเห็นมันได้ก็ตาม

ผู้รอดชีวิต ในบางช่วงของความเศร้าโศก อาจจะรู้สึกอยากฆ่าตัวตายเสียเองในขณะที่พวกเขาผ่านกระบวนการโศกเศร้า ความเจ็บปวดจากการสูญเสียอาจจะรู้สึกว่าหนักหนาเกินกว่าจะรับมือไหว และผู้รอดชีวิตอาจแค่อยากจะยอมแพ้และไปอยู่ในที่ที่คนที่ตนรักอยู่ ความรู้สึกเหล่านี้อาจจะน่ากลัว แต่มันมักจะผ่านพ้นไป วิธีที่ดีที่สุดในการทำความเข้าใจระยะนี้คือการขอรับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ จากคนที่คุ้นเคยกับกระบวนการโศกเศร้าจากการสูญเสียเพราะการฆ่าตัวตาย

หากเรื่องนี้ฟังดูคุ้นๆ เราขอแนะนำให้คุณขอรับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ กลุ่มผู้รอดชีวิตหลังจากการฆ่าตัวตายสามารถช่วยได้มาก ในขณะที่คุณใช้เวลาอยู่กับคนอื่นๆ ที่มีความเจ็บปวดแบบเดียวกัน แต่ไม่ใช่แค่สมาชิกในครอบครัวเท่านั้นที่ใจสลาย นักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านการฆ่าตัวตายคนหนึ่งเล่าว่า "คนไข้คนล่าสุดที่จบชีวิตด้วยน้ำมือตัวเองในขณะที่อยู่ใต้การดูแลของผม อยู่ในจุดที่มืดมนมากๆ ผมตั้งปฏิญาณว่าจะช่วยชีวิตเธอให้ได้ แต่ผมทำไม่ได้ และความตายครั้งนั้นก็อยู่กับผมมาอย่างยาวนาน ผมอาจจะมีทักษะในการช่วยผู้คนให้ผ่านพ้นภาวะซึมเศร้าที่อยากฆ่าตัวตาย แต่ผมต้องจำไว้ว่าผมไม่ใช่พระเจ้า มันมีบางสิ่งที่ผมไม่มีอำนาจควบคุม"

คนที่เรารักถูกทิ้งไว้กับความรู้สึกรับผิดชอบอันมหาศาลหลังจากการฆ่าตัวตาย เจนนี่และวาเนสซ่าเป็นเพื่อนร่วมห้องในมหาวิทยาลัย พวกเธอใช้โทรศัพท์เครื่องเดียวกัน และวันหนึ่ง คีธ เพื่อนคนหนึ่งของวาเนสซ่าโทรมา เจนนี่เคยเจอคีธครั้งหนึ่งและจำเสียงเขาได้ แต่เมื่อเขาโทรมาหาวาเนสซ่า เจนนี่กำลังยุ่งอยู่กับการเรียนและตอบไปสั้นๆ ว่า "เธอไม่อยู่ค่ะ แต่เดี๋ยวฉันจะบอกเธอให้นะว่าคุณโทรมา"

ต่อมา เมื่อเจนนี่รู้ว่าคีธฆ่าตัวตายในวันนั้น เธอถูกทรมานด้วยความคิดที่ว่า อย่างน้อยเธอก็น่าจะถามไถ่เขาว่าเป็นอย่างไรบ้าง หากคนแปลกหน้ารู้สึกแบบนี้กับการฆ่าตัวตายของใครสักคน คุณคงเข้าใจได้ถึงความรับผิดชอบอันยิ่งใหญ่ที่คนรักใกล้ชิดถูกทิ้งไว้ให้แบกรับ

การเยียวยาหลังจากการฆ่าตัวตายของคนที่เรารักเป็นเรื่องซับซ้อน ก่อนที่คุณจะจัดการกับความโศกเศร้า คุณต้องจัดการกับความรู้สึกผิดเสียก่อน คุณต้องมาถึงจุดที่คุณเข้าใจอย่างมีเหตุผลว่า คุณไม่ได้เป็นผู้รับผิดชอบต่อการที่คนอื่นจบชีวิตตนเอง จากนั้นคุณจะค่อยๆ ให้อภัยทั้งตัวคุณเองและคนที่คุณรัก คุณจะต้องหาพื้นที่ภายในตัวคุณเพื่อที่จะเศร้าเสียใจ และสร้างความสัมพันธ์ใหม่กับคนที่คุณรัก โดยไม่ยึดติดกับวิธีที่คนๆ นั้นตาย หรือไม่ให้ความตายของพวกเขามากำหนดชีวิตของพวกเขา

คนที่ได้รับประโยชน์จากการก้าวผ่านการเปลี่ยนผ่านนั้น มักจะติดอยู่กับที่ โดยทำให้ตัวเองและความสัมพันธ์ของตนได้รับความเสียหายทางอารมณ์อย่างไม่ตั้งใจ ในความย้อนแย้งที่แปลกประหลาดที่สุด บางครั้งพวกเขาอาจลงเอยด้วยการคิดว่า "ฉันไม่อยากมีชีวิตอยู่ต่อไปแล้ว" พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาควรจะเข้าใจสัญญาณเตือนเหล่านั้น แต่อาจจะมีการโต้เถียง การปฏิเสธ หรือมีสิ่งอื่นใดที่เข้ามาขวางกั้นไม่ให้พวกเขามองเห็นลางร้ายนั้น

การแยกตัวทางสังคมเป็นอันตรายอย่างใหญ่หลวงในการฆ่าตัวตาย เพราะมันสร้างความโศกเศร้าในแบบที่เรามักจะไม่แบ่งปันให้ใครฟัง เราถูกทิ้งให้อยู่เพียงลำพังกับความเจ็บปวดส่วนหนึ่งของพวกเขา และความเจ็บปวดของเราเอง การแยกตัวนี้นำไปสู่การขาดระบบสนับสนุนที่อาจช่วยในการเยียวยาของคุณได้เป็นอย่างมาก

คืนวันพฤหัสบดีวันหนึ่ง นักศึกษามหาวิทยาลัยสองสามคนกำลังนั่งดูทีวีด้วยกันในหอพัก รายการทีวีแสดงให้เห็นวัยรุ่นคนหนึ่งที่กำลังลังเลที่จะอ่านจดหมายจากแม่ของเขา โดยกลัวว่าแม่จะตำหนิเขาที่ทำให้เธอตาย เมื่อเขารวบรวมความกล้าอ่านจดหมายที่เขียนด้วยลายมือ มันเขียนไว้ว่าแม่รักเขามากและเขาเป็นส่วนที่ดีที่สุดในชีวิตของเธอ วัยรุ่นคนนั้นกลับมารู้สึกสมบูรณ์อีกครั้งเมื่อรู้ว่าเขาไม่ใช่สาเหตุการตายของแม่ และแม่รักเขามาก

นักศึกษาค่อนข้างเงียบจนกระทั่งจดหมายถูกอ่านจบ และทอม นักศึกษาชั้นปีสุดท้าย ทำให้กลุ่มตกใจเมื่อเขาตะโกนใส่ทีวีว่า "โกหก!" เด็กคนอื่นๆ ถามเขาเกี่ยวกับปฏิกิริยาของเขา และเขาอธิบายว่า "ถ้าเธอรักเขา เธอคงไม่ฆ่าตัวตายหรอก"

สิ่งที่กลุ่มไม่รู้คือ ทอมกำลังพูดจากประสบการณ์ของเขาเอง เขาได้สูญเสียแม่ของตัวเองจากการฆ่าตัวตาย "ใช่สิ" เขาพูดประชดประชัน "ตอนนี้ไอ้เด็กนั่นได้จดหมายบอกว่ามันไม่ใช่ความผิดของเขา ทุกอย่างก็คงจะดีไปหมดแหละ" ทอมรู้ว่านี่คือทีวี ไม่ใช่ชีวิตจริง

จดหมายจริงและชีวิตจริงรับมือได้ยากกว่า ดังที่ทอมได้แชร์เมื่อเขาเริ่มพูดคุยถึงความเศร้าของเขากับเพื่อนๆ เขาบอกพวกเขาว่า "ส่วนที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งของความโศกเศร้าคือ คนอื่นไม่รู้จะพูดอะไรกับเรา พวกเขากลัวที่จะพูดผิด แต่มันไม่สร้างความแตกต่างอะไรเลยว่าใครตายยังไง คนอื่นแค่พูดว่า 'ฉันเสียใจด้วยนะที่แม่นายเสีย' ก็พอแล้ว"

สมาชิกในครอบครัวไม่แน่ใจว่าพวกเขาจะโอเคหรือไม่เมื่อต้องรับมือกับการฆ่าตัวตาย มันไม่มีต้นแบบให้ทำตาม และการสูญเสียนั้นสามารถส่งผลกระทบข้ามรุ่นได้ หากคุณสูญเสียพี่ชายที่เป็นผู้ใหญ่ไปจากการฆ่าตัวตาย คุณย่อมกังวลเกี่ยวกับลูกของเขาและลูกของคุณ คุณยังกังวลเกี่ยวกับพ่อแม่ของคุณ ที่ต้องทนรับการสูญเสียลูกไป หากคุณไม่แบ่งปันความจริงเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายในครอบครัว ท้ายที่สุดคุณจะไปเพิ่มความอับอายและความลับ คุณยังอาจประสบกับบาดแผลทางใจจากการเป็นผู้ค้นพบร่างของคนที่รัก—ซึ่งเป็นภาพอันเลวร้ายที่คุณต้องพกติดตัวไปตลอดชีวิต หรือคุณอาจพบว่าตราบาปของการฆ่าตัวตายถูกแสดงออกมาเมื่อนักบวชบางคนปฏิเสธที่จะเข้าร่วมพิธีศพ

เอลัวส์ ผู้ซึ่งสูญเสียน้องสาวจากการฆ่าตัวตาย กล่าวว่าความคิดเห็นต่างๆ ทำร้ายจิตใจมากกว่าที่คนคิด เช่น "โอ้ ไม่นะ ไม่ใช่วิเวียน น้องสาวเธอหรอก ฉันไม่เคยรู้เลยว่าเธอมีปัญหาหนักขนาดนั้น" แม้แต่ความคิดเห็นที่ไม่ได้เจาะจงตัวบุคคลก็สามารถทำร้ายจิตใจได้อย่างรวดเร็ว ทำให้การมีชีวิตอยู่กับความอับอายในสังคมเป็นเรื่องยาก ลองนึกถึงความคิดเห็นที่หลุดปากออกมาอย่างเช่น "ฉันยอมฆ่าตัวตายดีกว่าให้ทำแบบนั้น" หรือ "ถ้าฉันต้องไปอยู่ที่นั่น ฉันคงกรีดข้อมือตัวเองตายแน่" คำพูดเหล่านี้ทั้งหมด เช่น "ยิงฉันทิ้งเถอะ" หรือ "โดดหน้าผาตายดีกว่า" จะมีความหมายที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเมื่อคุณสูญเสียใครสักคนจากการฆ่าตัวตาย

เราไม่สามารถเน้นย้ำได้มากพอว่าผู้รอดชีวิตจากการฆ่าตัวตายต้องการการสนับสนุนมากพอๆ กับคนอื่นๆ ในความโศกเศร้า หากคุณไม่สามารถหากลุ่มผู้รอดชีวิตหลังการฆ่าตัวตายได้ คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มบำบัดผู้สูญเสียทั่วไปได้ ความแตกต่างหลักระหว่างคุณกับคนอื่นๆ ในความโศกเศร้าก็คือ เป็นไปได้มากว่าคนที่พวกเขารักตายด้วยโรคภัยไข้เจ็บหรือความชรา ในขณะที่เรื่องราวของคุณคือคนที่วางแผนความตายของเขาเอง แต่ท้ายที่สุดแล้ว พวกคุณทุกคนก็กำลังรู้สึกถึงความเศร้าโศก และมันก็ยังดีกว่าการไม่มีกลุ่มเลยและแยกตัวอยู่โดดเดี่ยวในเวลาต่อมา

เราได้พูดถึงการได้รับจดหมายลาตายจากคนที่รักไปแล้ว แต่เราก็ยังเห็นว่าการเขียนจดหมายของคุณเองถึงคนที่ฆ่าตัวตายนั้นสามารถช่วยได้เช่นกัน

ถึงวิลลี่ที่รัก

ในขณะที่คุณได้ยินฉันอ่านจดหมายฉบับนี้ให้คุณฟัง ฉันอยากให้คุณรู้ว่าฉันคิดถึงคุณ และหลายสิ่งหลายอย่างได้เปลี่ยนไปเพราะคุณ ฉันเคยคิดเสมอว่าเรื่องแบบนี้เกิดขึ้นกับคนอื่น ไม่ใช่กับพวกเรา บางทีในใจคุณ คุณอาจคิดว่าคุณกำลังทำดีกับฉันด้วยการจบชีวิตตัวเอง สิ่งที่เจ็บปวดที่สุดคือ คุณไม่เคยได้กล่าวคำบอกลาอย่างแท้จริง หรือให้โอกาสฉันได้บอกลาคุณเลย ดวงตาของฉันหลั่งน้ำตามาแล้วนับล้านหยด ในขณะที่ฉันพยายามจะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้น พยายามที่จะเข้าใจความเจ็บปวด ความสิ้นหวัง และความทุกข์ทรมานของคุณ

หลายครั้งฉันก็โกรธคุณในสิ่งที่คุณทำกับตัวเองและสิ่งที่คุณทำกับฉัน หลายครั้งฉันรู้สึกว่าต้องรับผิดชอบต่อความตายของคุณ ฉันเฝ้าค้นหาว่าฉันทำอะไรหรือไม่ได้ทำอะไร เพื่อหาเบาะแสที่เป็นไปได้ที่ฉันอาจมองข้ามไป แต่ฉันก็รู้ด้วยว่าไม่ว่าอย่างไรก็ตาม ฉันไม่สามารถเลือกแทนคุณได้ ฉันกำลังเรียนรู้ที่จะหยุดรู้สึกรับผิดชอบต่อความตายของคุณ; ถ้าฉันสามารถรับผิดชอบต่อคุณและชีวิตของคุณได้ คุณก็คงยังมีชีวิตอยู่

ฉันคิดถึงคุณบ่อยมาก แม้ว่ามันจะเจ็บปวดเมื่อนึกถึง เมื่อใดก็ตามที่ฉันได้ยินเพลงของคุณ ฉันก็ยังคงร้องไห้เพื่อคุณ ฉันรู้สึกเศร้าที่คุณไม่ได้อยู่ที่นี่เพื่อร่วมแบ่งปันเหตุการณ์ที่ยอดเยี่ยมมากมายกับฉัน แต่ถึงอย่างนั้น มันก็ค่อยๆ ง่ายขึ้นอย่างช้าๆ ฉันเริ่มจดจำช่วงเวลาดีๆ ได้แล้ว บางทีคุณอาจจะเห็นฉันกลับมายิ้มอีกครั้ง ใช่แล้ว ฉันกำลังเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่อีกครั้ง และได้ตัดสินใจแล้วว่าฉันจะไม่ตายเพียงเพราะคุณเลือกที่จะตาย ฉันสวดอ้อนวอนขอให้ตอนนี้คุณได้พบกับความสงบสุขที่คุณตามหา ฉันเชื่อว่าคุณกำลังสงบสุข ฉันให้อภัยคุณสำหรับเรื่องนี้และสำหรับทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เราอยู่ด้วยกัน ที่สำคัญที่สุด ฉันได้ให้อภัยตัวเองสำหรับความเจ็บปวดใดๆ ที่ฉันเชื่อว่าฉันอาจเป็นคนก่อให้เกิดกับคุณ เพราะฉันรู้ว่าคุณกำลังให้อภัยฉันอยู่ในความศักดิ์สิทธิ์แห่งสวรรค์ และในความรัก ความเมตตา และความกรุณาของพระเจ้า เมื่อถึงวันสุดท้ายของชีวิตฉัน ฉันตั้งตารอที่จะได้อยู่กับคุณอีกครั้ง

ฉันจะรักและจดจำคุณในฐานะที่รักของฉันตลอดไป ทีนา